滑雪雖然是一個可以休閒的運動，但由於身體跟平常生活中的型態仍有不同，所以、雪季前的訓練其實不論對初學者或滑過的人其實都非常重要。
簡單來說、滑雪運動與一般生活步行，差異主要在於：
腳的負重模式(特別是ski)
身體的運作方式(特別是sb)
肌群分配的使用強度也不同
...等原因
基礎肌力的強化，是所有運動的基礎，也就是說，先讓全身的肌群能夠得到平均地成長，可以藉由一些全身運動(游泳、跑步等)來做強化，讓自己的最大肌力變好、肌肉的組成構造的強化對基礎肌力的表現都有幫助。
下一步、才是接近運動類型去做局部的強化，以針對滑雪運動來說，主要是下半身(lower body)肌群的訓練以及核心(core)肌群的訓練特別重要。
核心(core)肌群
以股關節附近的深層肌肉訓練，可以輔助下肢使其更加協調。
支持脊椎附近的深層肌肉訓練，可以改善整個軀幹及腰部的穩定，也等於會提升平衡感。
下半身(lower body)肌群
髖關節連動：縫匠肌、內收大肌、闊筋膜張肌、
股四頭肌(直、外側、內側、中間)群
正面：腓骨長肌、徑前肌、伸趾長肌
背面：腓腸肌為主
骨骼肌有一個特性，就是｢適度｣使用會變強壯、不使用會變弱的特性，所以保持肌肉有在運動，對滑雪也是很重要的。
｢深蹲 Squat｣是下半身訓練中，最具代表性的動作。
深蹲強化的肌群主要有
股四頭肌
腿後肌
臀大肌
豎脊肌
深蹲大多會利用槓鈴增加負重已增強訓練效能，但其實利用自己的體重，雙手抱胸、插腰、與軀體軸平行上舉都可行。
雙腳站距與下蹲程度不同，會影響各肌群參與的比例與程度。
寬站距：訓練內收肌；窄站距：訓練腿後肌/外側
踝、膝、髖是主要參與的關節。
背部請盡量保持直挺，不仰不彎
