csia 整理了給lv1滑雪者的影片集，基本上我做了一點點點點的翻譯<這個不難>
加上很簡略的註解，其實每個鍊習法(=exercise=ex)都有背後的意義，
有的時候不用全部練的....
通常是在你還沒定型的階段會需要這些練習來讓你體會到一些東西
基本上練習的方法(ex)都是有好有壞的.....
前兩個影片：學習滑雪是有階段性的+CSIA的基本準則
第三個影片：SKI 初學者的教學流程 後面的影片：主要是一些練習(針對不同等級，但他啥都沒說...只可意會的意思嗎?ㄏㄏ)
#1 Understanding Motor Learning
Initiation 啟動
指你第一次接觸這個技巧或動作，基本上完全不知道怎麼做。
Acquisition 穫取
前期：可以依照順序來滑動，但缺少了精確性。
後期：可以有意識地完成大致的樣式
Consolidation 固定(強化)
出現協調性、控制能力以及節奏，但是在有壓力或是較難的雪道上缺乏穩定性。
Refinement 優雅
Creative Variation 富創造力的多樣性
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#2 Lv1/Lv2 Ski criteria and evaluation
滑行準則與評估標準
SKIS PARALLEL 併腿轉
Adapt ro terrain, speed and turn-shape 適應(不同的)地型、速度及轉彎大小
Adjust skills for demonstration 能(為)示範(調整)滑行的技巧
<SKILL> STANCE AND BALANCE 站姿與平衡
<SKILL> TIMING AND COORDINATION 時機與協調性
<SKILL> PIVOTING 軸轉
<SKILL> EDGING 壓、立刃
<SKILL> PRESSURE CONTROL (雪板)壓力控制
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#3.1 基本方法學 - 如何併腿轉？
Mobility
在平地做tipping的動作，利用膝蓋的左右移動影響鞋子的頃角(edging)
可用O型腳與X型腳做平衡，然後一腳O一腳X即是！
雙腳踩上雪板後，保持你站立的平衡為首要目標。
試著走圈圈、橫走、直走
Sliding
利用極平坡滑動，稍微以A字型下降做示範
STOPPING
以手拉動雪板，讓學生瞭解阻力的增加是藉由雪板
TURNING
轉彎是由軸轉引導，use "tip this way"。
LINKING 將雪杖收起橫放在胸前，讓學生自行嘗試左右轉，並漸漸增加速度
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#3.2 基本方法學 - 工具箱 如何學併腿?
ex1 全制動+跳躍 ex2 全制動+開合
ex3 全制動單一轉彎
ex4 半制動單一轉彎
ex5 全制動轉彎+跳躍，跳躍時間點為pivot/edge/pressure轉換點
ex6 摸膝蓋形成上身的counter
ex7 造飛機....pC
ex8 全制動轉彎(連續) 配合上身微微頃給予雪板壓力
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#4 基本方法學 - 工具箱 給初學者的你
ex1 半制動轉灣 P.E.PC
ex2 半制動/全制動交替開合單一方向轉彎 P.E.PC
ex3 上身谷方手插腰，山方手抱谷方肩 S.PC
ex4 身體up-down配合外腳延伸造成更多的E.PC
ex5 橫斜滑
ex6 較陡面做半制動(能夠快速的收併)，並利用橫斜滑減速 <z-shapr turn>
ex7 手握膝蓋作併腿轉 SB
ex8 純P小轉
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#5 基本方法學 - 工具箱 給中級者的你
ex1 均勻的P轉
ex2 快速的橫斜滑(方向交替)
ex3 橫滑(方向交替)
ex4 橫滑+完全煞停
ex5 轉彎抬內側腳(平行)
ex6 轉彎抬內側腳(交叉)
ex7 手握膝蓋做tipping小轉 (RAIL)
ex8 放快速度做tipping小轉 (RAIL)
ex9 雪杖擺動(不特別點)配合PC轉換
ex10 斜面做ex9
ex11 後滑併腿(視線確保)
ex12 點杖後跳躍中小轉
ex13 點杖後跳躍中轉
ex14
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#6 評估與發展
ex1 下半身滑雪的男人
& 上半身旋轉帶動轉帵的小屁孩
討論一下他滑的場地
討論一下他該怎麼教
ex2 作出seperation+angulation的男人，雪板有咬好雪。
& 硬用外側雪板滑雪的男人
討論一下學生跟場地
討論一下他該怎麼教
ex3 保持好身體持中平衡的男人
& 死硬但不穩定的小妹妹 討論一下學生跟場地
討論一下他該怎麼教
ex4 彎弧協調 順暢地連著每個彎的男人
& 無協調感的木頭人
討論一下學生跟場地
討論一下他該怎麼教
------------------------- 以上我沒有答案，我改天找一個考過的CASI的人討論一下好了 ----------------
